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斯坦福继续教育「意志力科学」课程的讲义改写本，讲的是自控为什么会失败，以及失败能不能被训练扭转。它不劝人「更努力」，而是先把失控的机制讲清楚，再给一个当天就能做的动作。值得反复读。
十章左右，一章拆一个陷阱：意志力是有限资源，与心率变异、血糖有关；道德许可让人做了好事就放纵；「明天会更好」的幻觉让今天无限透支；多巴胺制造的是渴望而非快乐；压力会让前额皮质直接罢工；羞耻感反而削弱自控。每个陷阱都配一个可执行练习——呼吸训练、十分钟延迟、改造环境、把「我不要」改写成「我想要」。作者也承认，自控的目标应是「和自己和解」，而不是把自己训练成机器。
适合年年立 flag、年年失败的人；不足是引用的部分心理学实验后来重复性受质疑，读者要留一分保留。
内容简介：
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
作者简介：
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。