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澳大利亚资深临床心理学家蕾尼·米尔写的一本教养书，核心命题是：只要愤怒当道，多好的教育方法都白费。作者开诊所超过三十年，处理过大量亲子与家庭问题。书名里的「不愤怒」，不是压抑情绪，而是学会管理情绪。
作者没有停在「别发火」这句空话上，而是把它拆成一套能练的功夫。她先讲大脑为什么会愤怒，再点出几种常见的错误念头，然后用宽恕、同情、感恩、信任这些思维习惯给情绪降温，配合具体的行为工具一步步落地。全书还提醒父母先照顾好自己的五个层面，最后落脚到帮孩子建立自信、学会管理情绪。案例从新手父母写到青春期，覆盖了养育里最容易起冲突的几个阶段。
适合容易对孩子发火、想改善亲子关系的父母；不足是内容偏全面而深度一般，需配合长期练习才有实质改变。
内容简介：
只要愤怒当道，多好的教育方法也不会管用。作者对父母的愤怒情绪给予共情与理解，同时强调管理愤怒是普通父母都能学会的技能，相信父母可以通过学习而改变。本书一方面提供大量一手的养育案例，涵盖从初为父母的困惑到青春期孩子的养育矛盾等常见问题，对案例情境深入分析，帮助父母认识问题的根源、发现解决的方式；另一方面提供大量管理愤怒的方法与工具，实用性强、便于应用。全书八个部分层层递进：认识愤怒与大脑的工作机制，剖析引发愤怒的六种不合理信念，以宽恕、同情、感恩、信任四种思维习惯为情绪降温，给出六种行为工具，提醒父母在身体、情感、社交、智力、精神五个领域照顾自身需要，提供愤怒管理表单，帮助孩子建立自尊的三块基石（联结、掌控感、自主感），并教孩子学会管理愤怒，最终培养出平静、快乐、高效的孩子。
作者简介：
蕾尼·米尔（Renee Mill），澳大利亚资深临床心理学家、畅销书作家。在私人诊所担任临床心理学家超过三十年，是位于悉尼东郊、专注焦虑症解决方案的 CBT 心理诊所创办者，成功处理了大量个体、夫妻与家庭问题，并在《今日》（Today）、《晨间秀》（The Morning Show）、《必不可少的宝贝》（Essential Baby）等节目中担任焦虑、抑郁与育儿方面的专家评论员。
译者：师冬平，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师，北京师范大学发展与教育心理学硕士，译有《快乐竞争力：赢得优势的 7 个积极心理学法则》《自控力成就孩子一生 2》等。