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一位自身患过复杂性创伤后应激障碍的治疗师写的自助书，书名就表明立场：疗愈不等于原谅。它把成长中的羞辱、贬低、忽视与过度控制当作真实创伤，而不是性格缺陷。作者本人既是患者也是治疗师，两个身份让这本书既有临床框架，也有亲历的细节。
全书先建框架：面对创伤的四种反应——战、逃、僵、讨好，怎样在童年被固定成人格；情绪闪回如何被一句话、一个表情触发，又怎样用十三步把它拉回当下；内在批判者与羞耻感从哪里来，为什么人会把施害者的声音当成自己的判断。方法部分很具体：缩减内在批判者、允许愤怒、练习自我母职与自我父职、在关系里做修复。作者也写自己四十岁前后的崩溃与回稳。他对「原谅」的态度很清楚：强求原谅，等于让受害者再受一次伤。
适合长期情绪低落、被误诊过的人，以及创伤方向的从业者；不足是案例多为西方个体治疗语境，对仍与原生家庭同住的读者缺少现实可行的建议。
内容简介：
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。
有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……
本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
本书受到了创伤患者极高的评价，同时也作为宝贵的工具为心理工作者所采用。
不是所有的伤害，都应该得到原谅。
摆脱束缚，治愈创伤，
你受过伤，但你不必继续痛。
作者简介：
皮特·沃克
美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。