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桑塔纳

身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案

图比字多，正合训练书该有的样子。前半讲原理，后半是能照着抄的计划表，同一目标还给三档难度。前提是你有器械，家里一对哑铃满足不了它。教练和进阶者合用，新手先学动作，不然容易练伤，别贪重量。
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书童11月1日