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于德志关心的是「无意识的自我消耗」：持续自我贬低、遇事反复分析以为想清楚就能走出困境、要求他人与环境先改变。他说这些努力对摆脱心理困境毫无意义。
书用心理学实验与案例说明背后的机制：我们怎么感受、行动、认知、记忆、决策。把这些过程看清楚，人对自己就不再是一团莫名的力。他把「解释」看得比「方法」重：如果说不清自己为什么痛苦，任何技巧都只是暂时的止痛，过一阵又会回到原处。
适合长期内耗、习惯反刍思考的人。作者偏认知取向，不给情绪安慰，给的是解释；读的时候要有耐心，前几章的实验部分略干。
内容简介：
生命是一场觉醒的旅途，但很多人都活在无意识的生命状态中，自我伤害而不自知。比如，在生活中，我们可能会持续地自我贬低；我们可能会在遭遇心理痛苦时反复思考、分析、抉择，认为做出选择就能走出困境；又或者，我们会为了改善自己的状态，而努力要求他人、环境做出改变……其实，这些行为对走出我们的心理困境毫无意义。不仅没有意义，在盲目的行动中，我们与自我、他人及世界的冲突只会愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，变得越来越身不由己。
本书通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力！终结无名之力驱动的身不由己！
作者简介：
心理服务行业破壁人。
就读于中央财经大学、中科院心理研究所。
研究并投身心理服务10多年，成功将东方传统智慧与当代心理科学、脑神经科学等实证研究结合在一起，推出一套以觉察为基础，以理解为依托，专注于每一刻生命变化与行动的全新心理支持方案。该方案倡导，提高个人心理灵活性，来有效处理各种心理困境。在与“渡过”平台数年的推广实践中，成功支持到上千位来访者。
著有《反内耗》《如何应对心里的难》。