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焦虑

打破焦虑循环

担心一件事，于是躲开它；越躲，越觉得自己应付不了；越应付不了，越担心。这个圈一旦转起来，人就被困在里头。一位英国的心理治疗师把拆解它的办法编成一步一步能练的动作，不用等预约，自己在家就能上手。
励志成功
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书童10月24日
这样想不焦虑

这样想不焦虑内容简介：你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策？其实，很多时候导致焦虑的并非现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）创始人亚伦·T.贝克认为，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。研究显示，有60%～80%患有焦虑症…
励志成功
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书童10月14日
终结焦虑症：用认知行为疗法应对焦虑

终结焦虑症：用认知行为疗法应对焦虑内容简介：本书分为四个部分。第壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧，以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环，如何让焦虑不再继续升级，如何使用自我管理的方法获得提升，以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静，如何放松你的身…
励志成功
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书童10月6日
跳出猴子思维

跳出猴子思维内容简介：数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的…
生活时尚
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书童22年9月13日
焦虑自救手册

焦虑自救手册内容简介：英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里，因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人，他们往往诚实善良、踏实勤奋，对自己要求严格，努力地过好自己的生活。可是，当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措，不知不觉错过了许多本应享受的美好时光... ...通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象得…
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书童22年8月29日

焦虑

打破焦虑循环

这样想不焦虑

终结焦虑症：用认知行为疗法应对焦虑

跳出猴子思维

焦虑自救手册