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牛津认知治疗中心创始成员海伦·肯纳利写的一本 CBT 自助书，专门讲如何用认知行为疗法应对焦虑。作者从事 CBT 超过 25 年，是英国 NHS 的临床心理学顾问。作者把焦虑讲成「可打破的循环」，这个比喻贯穿全书。
全书分三部分：先理解担忧、恐惧和焦虑——它们本是生存必需的正常反应，过度了才成问题；再用 CBT 控制问题，给出大量控制行为、想法、感受的具体技能；最后讲如何管理它们，重建生活。书里配丰富的案例，教的策略都很具体：识别焦虑、掌控身体感觉、管理负面想法和意象、改变无益行为、应对生活压力。核心是一个朴素的道理——克服焦虑的关键，是打破那个越陷越深的循环。
适合受焦虑困扰、想尝试自助干预的读者；不足是需按步骤坚持练习才见效，严重焦虑者仍应寻求专业面询。
内容简介：
本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。
本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。
阅读本书，你将学会如下有效策略：
· 识别焦虑和压力
· 掌控身体感觉
· 管理负面想法和意象
· 改变无益的行为
· 轻松应对生活压力
作者简介：
海伦·肯纳利（Helen Kennerley）
英国国家医疗服务体系（牛津健康NHS信托基金会）临床心理学顾问、牛津大学高级副导师。她也是牛津认知治疗中心（OCTC）的创始成员，并担任该中心高级认知治疗研究课程的主任。她从事认知行为疗法（CBT）已经超过25年，其撰写的认知疗法自助书大受欢迎。2002年，她被英国行为与认知治疗师协会（BABCP）提名为英国最具影响力的女性认知治疗师。
万亚莉
职业译者，CATTI二级笔译，主要译著为《打破焦虑循环（原书第2版）》《永远的女孩》等。