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睡眠运动

好习惯修炼法则

早上起不来，晚上睡不着，越歇越乏——这些多半不是毅力不够，是身上的节律乱了。一位看诊的医生把要修的地方分成六类，每类都给能落地的数字：几点上床、睡够几个钟头、怎么配餐、怎么活动。照着排日程，一周就能试。
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书童10月26日