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日本精神科医生桦泽紫苑的健康习惯指南，是《为什么精英这样沟通最高效》那套畅销书作者的第二弹，讲怎么靠习惯激活大脑、预防疾病。他擅长把医学知识讲得通俗，这本书延续了这种风格。
作者把「好习惯」收敛成六件事：睡眠、运动、饮食、戒烟、节制饮酒、减压。每一块都给出具体的数字和方法，比如七小时睡眠、定制睡眠环境、怎么选食物，再配最新研究佐证。核心主张是：身体和大脑的状态，不是靠意志力硬撑，而是靠一套能每天重复的动作维持。整本书工具性强，读完可以直接照着排一天的作息，把健康从「道理」变成「日程」。六块内容里，「睡眠」和「减压」讲得最细，因为作者认为这是现代人最容易失控的两块。
适合想系统改善作息、提升精力的上班族；不足是六块内容偏常识，医学深度有限，老读者会觉得和作者前作有重叠。
内容简介：
本书从睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率，从人群中脱颖而出。
成功源于习惯，习惯来自日常！
日本百万畅销书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作第二弹——《好习惯修炼法则》，集结最新研究成果，进行专业解读，提出养成好习惯的万能法则！
这个世界上没有解决不了的难事，只有不善于应对难事的人。实践桦泽医生从改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六个方面提出的养成习惯法则，坚持并自省，将帮助你去往更远的地方。
·睡眠
√7小时为最佳睡眠时间
√定制最佳睡眠环境
·运动
√每天至少运动15分钟
√运动可消除疲劳
·健康饮食
√吃好三餐
√食补为上
·减压
√适度压力提振状态
√科学减压法
用3分钟改善你的生活习惯
斯坦福大学、加利福尼亚大学、美国哥伦比亚大学推崇的习惯养成法则
桦泽紫苑
日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。
毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有80多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达220万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。
作者简介：
桦泽紫苑
日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。
毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有80多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达220万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。