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全书分三部：先修看法，再修做法，最后讲怎么把它练成习惯。每章拆一句拦住自己的话，配一个当天就能试的动作，章末列要点。二百三十多页，行距松，留白多，适合摊在桌上边看边写，不适合躺着读。
它不喊口号，先把手脚捆住的话一条条列出来：「我做不到」「现在开始太晚」「必须先把信心准备好」，一共十一个误区，逐个拆。拆的办法是用研究，不是用故事——讲到拖延，先说动机与启动谁在前谁在后，再给一个五分钟起步的操作。运动心理那部分明显是作者本行，讲赛前自我对话、注意力往哪儿放，比一般励志书具体。弱点也清楚：三分之一的内容在别的书里见过，案例偏英国职场，搬到国内要自己改。译文术语偶有生硬处，「韧性」与「复原力」前后混用。
总在起步前就放弃的人，读这本比读鸡汤有用。想找深层心理分析的会不够；已经读过几本同类书的，能捡到的新东西不多。
内容简介：
在追求目标与个人成长的道路上，许多人常被“我做不到”“现在开始太晚”等内在声音困扰，或者因拖延、分心与一次挫折而轻易放弃。
这些困境的根源往往并非能力不足，而在于心理韧性的缺失。
本书融合学习心理学与神经科学的最新研究成果，从三大维度系统构建人的心理韧性。第一部分“信念”致力于帮助读者识别并重构自我设限的认知模式；第二部分“行为”专注于推动读者克服拖延、提升专注力，将动力转化为持续的行动力；第三部分“最佳实践”则着眼于引导读者像锻炼肌肉一样科学地训练心智，为长期发展夯实基础。同时，书中还贯穿丰富的科学原理、真实案例与针对性练习，引导读者制订个性化的成长计划，稳步实现目标。
本书适合所有渴望在生活与工作中提升心理韧性的人。期待你通过本书，学会在挫折中恢复，在挑战中坚持，最终稳健地走向自己渴望的未来。
作者简介：
[英]伊恩·普莱斯（Ian Price）
·伦敦大学伯贝克学院组织行为学硕士
·表现心理学家、商业心理学家、商业心理学家协会成员
·职业生涯始于艾意凯咨询公司（L. E. K.），后转入电信行业，曾在英国电信集团（BT
Group）等企业担任高管职务