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施瓦辛格拿过七次「奥林匹亚先生」、三次「宇宙先生」，做过加州州长。这本书英文原版一九八五年出，被美国健身圈叫「健身圣经」，中译由万义兵、费海汀、杨婕三人合做，北京科学技术出版社二〇一二年印，四百七十六页。
内容分三块：训练动作按胸背腿肩臂分章，每个动作配分解图，全书六百多张照片；营养与减脂；赛前备战。它成书于类固醇泛滥的年代，作者在书里承认自己用过，也写了用药风险——这点比多数健身书坦白。
适合想系统学动作模式的新手和中级训练者。但四十年前的经验有局限：恢复手段、女性训练、康复理念都停留在当时；动作示范里的「顶峰收缩」等说法，如今有教练认为效率不高。当参考书翻，别当圣经信。
内容简介：
所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。
作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：
1.这里的健身知识是最系统、科学并且最有效的，可以在最短的时间内，最大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。
2.无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。
3.书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持最佳的活力。
4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有最权威的建议。
5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。
6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。
7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。
无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上！
作者简介：
阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。