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90%的不舒服，呼吸就能解决
呼吸这件事实在太自动，反而没人去查。书里最好用的是几个自查动作，站着照做就能知道自己换气浅不浅。练法也省事，不用器械，等电梯时就能做。适合整天坐着、下午就发困的人，一周下来能摸到门道。- 1
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身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
图比字多，正合训练书该有的样子。前半讲原理，后半是能照着抄的计划表，同一目标还给三档难度。前提是你有器械，家里一对哑铃满足不了它。教练和进阶者合用，新手先学动作，不然容易练伤，别贪重量。- 1
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14 10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法
14 10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法 内容简介： 明明少吃，却还是瘦不下来？ 上班时间朝9晚6，下班后吃完饭很难不超过7点？ 为了减肥不得不放弃最喜欢的食物？ 每天计算卡路里，狂吃沙拉、禁止小酌，但肥肉还是黏着你不放？ 尝试过长时间断食，但晚上或白天常常饿到生气，最终自暴自弃、暴饮暴食…… 我们斤斤计较地计算卡路里、花大钱去健身房逼自己运动，甚至不惜牺牲健康也想选用激烈的瘦身法，最终却…- 3
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学了中医才知道：小偏方治大病
学了中医才知道：小偏方治大病 内容简介： 一本为国人定制的常见病防治指南。 学了中医才知道，医道至简，很多小偏方、小药方就能治大病。 本书中，作者根据自己近20年的临床经验，针对各年龄人群易发的近50种常见病，给出了不同寻常的解决办法，比如，花椒煮水泡脚，专治骨质疏松；喝羊肉汤，能治疗胃病；容易感冒的人，可以常练踮脚法……这些方法我们在日常生活中就能应用，操作简单方便，读者在家轻轻松松获得健康。 …- 0
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童年逆境如何影响一生健康
童年逆境如何影响一生健康 内容简介： 时间真的可以治愈一切吗？ 不，至少对于创伤而言，不是。科学研究已证实一种全球性共识：童年不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACE）会改变人的生理机能，导致慢性疾病，并对一生健康产生负面影响。 作为一名科学记者，唐娜·杰克逊·中泽十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病做斗争。为了了解自身到底发生了什么，她花了两年的时间采访了研…- 2
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身体革命：八种间歇式生活法
身体革命：八种间歇式生活法 内容简介： 【内容简介】 这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。 现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中…… 我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！ 本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场能轻松融入日常生活、不必大动干戈就能实现、有效对抗现代生活病的“身体革命” 它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经…- 6
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知脊：徐医生告诉你的事
知脊：徐医生告诉你的事 内容简介： 人民日报、央视网、新华社等权威媒体多次报道，全网1000万粉丝、浙江大学骨外科学博士、浙大邵逸夫医院骨科医生徐文斌倾心力作。 “医学不仅仅是手术刀下的修复，要了解疾病的早期信号，不要拖到最后一刻。” “80%的病人都无须手术，只要通过科学的保养和休息，加上适当运动，都 会慢慢好起来。” ———————————————— -内容简介- 弯腰驼背、肩颈僵硬、腰背酸痛…- 4
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认真的你，有好好休息吗？
认真的你，有好好休息吗？ 内容简介： 这是一本心理学自助类普及读物。本书探讨了现代人面临的休息困境，提出“体力、脑力、心力”三力平衡的理论。作者通过八个心理咨 询微小说，揭示了不同生活场景中精力耗竭的原因，例如主动失眠、完美主义、职场压力等。每个故事结合心理学知识，帮助读者理解三 力如何相互影响，并提供针对性的恢复方法。书中强调，真正的休息不仅是睡眠，更是通过有效的方式补充体力（良好睡眠）、脑力（…- 4
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為什麼他可以睡得那麼好？
為什麼他可以睡得那麼好？ 内容简介： 即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括： ■調整身體的方法 - 如何…- 36
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徐文兵讲美食课（套装共4册）
徐文兵讲美食课（套装共4册） 内容简介： 吃，是分层次和阶段的。按照先后顺序，依次可以分为吃得饱、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悦。层次逐渐上升，从数量到质量，从食物品质到饮食文化，不同的层级，有不同的吃法。 《美食课》系列是在中国传统中医哲学的基础上，遵循天人合一的思想，根据中医中药学经典传承，按照食材不同的属性，结合人体自身不同的状态，选择适当的烹调方法，制作适合的“美其食”，追求独立守神…- 13
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