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美国压力管理专家伊芙·亚当森写的一本自助手册，作者是爱荷华州科克伍德社区学院教师，长期研究现代人的工作与生活压力。它不贩卖焦虑，而是把压力当作可以拆解、管理的日常课题，是一本实用的减压工具书。
这本书最大的特点是「可操作」。它先从一个简单测试入手，帮读者识别自己压力的脆弱点，再一步步给方法：从正念、整理收纳，到易上手的锻炼建议，再到掌控财富、缓解经济焦虑。书里提供现成的模板和压力管理随笔，让读者记录自己遇到的压力和不同策略的效果，边读边练。作者把压力讲成「正常且可管理」的东西，而不是要彻底消灭的敌人，这个基调让人放松。
适合长期感到沮丧、压力重重、想找具体方法调节的读者；不足是内容偏工具化，各技巧点到即止，深度有限。
内容简介：
无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！
你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。
从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。
你可以利用本书中讲解的模板和压力管理随笔的方式，记录下自己遇到的或大或小的压力，以及运用不同压力管理策略的效果。
了解压力，管理压力，重新找到生活和工作的平衡，乐观、自信地面对世界！
作者简介：
［美］伊芙·亚当森（Eve Adamson）
伊芙·亚当森（Eve Adamson）
美国当代著名压力管理专家，整体保健领域的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德社区学院。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解。她总结出的压力管理技巧和方法得到了美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊芙·亚当森在美国各地巡回演讲，掀起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人们摆脱了困境，改变了现状，得以重建美好的生活秩序。